行動でスッキリ変える!疲れた気持ちを切り替える方法5つ。

ベッドルーム

今日も人にまみれて疲れた・・・。つい頑張って仕事してしまった・・・。

自分の言いたいことが言えなくて疲れてしまった・・・。

日々の生活の中で疲れてしまったけど、なかなか気持ちを切り替えられない。

 

ずっと嫌な気持ちや疲れた気持ちを引きずってしまいがちな方のために、行動でスッキリ変える!疲れた気持ちを切り替える方法5つ。について書いて行きたいと思います。

じっと、考えだけを切り替えようとしても、うまくいかない時もありますよね。そんな時は行動してサッパリ気持ちを切り替えてみましょう。

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行動でスッキリ変える!疲れた気持ちを切り替える方法5つ。

お風呂やシャワーで物理的にも流す

まずは定番、お風呂やシャワーを浴びる方法ですね。

物理的に汗やホコリなどを流すことで、気分もスッキリします。身体を快適な状態にすると、精神的にも良い影響があります。

 

身体の調子が微妙だと、何となく気分も良くないですよね。その逆バージョンといったらわかりやすいでしょうか?

私たちが思っている以上に、実は心身ともにスッキリする行動の一つです。

 

好きな香りの入浴剤やこだわりのシャンプーなども用意しとくと、より楽しめますし、気持ちも切り替えられます。

身体の全体をあっためることで、足や腰などの疲労もとれやすいのがいいですね。

好きな人・今日良かった事に感謝する

好きな人や今日良かったことに感謝するのも一つの方法です。

恋愛でも、そうじゃなくても、好きな人やいてくれて良かった!と思える人がいるのはある意味あなたの財産です。大げさじゃなく、宝だと思います。

元気の出る言葉や笑顔をくれた人に感謝してみるのもおすすめです。

 

今日良かった事を探すことは、私たちをポジティブにしてくれますね。見つける能力が大事とも言えます。

「思ってたよりできた」「今日も怪我なく無事仕事を終われた」「〇〇さんといい会話ができた」など、ささいなことでも、良かったと思ってみるのがポイントです。

なかなか思えない、全然見つからない場合は、自分が思っている以上に疲れているんだな、頑張りすぎているんだなと自分の事をいたわってみてください。

お笑い番組や好きなTVなどを見てリラックス

お笑い番組や好きなTVなどを見てリラックスする方法です。

笑うと気持ちをほぐれますし、疲れた事柄と違う情報を入れてみることでスッキリする場合もあります。

見たい気分じゃないのに、無理してみる必要はありません。また、興味のないものを何となくつけて眺めてるだけだと、あんまり効果がないのが難点ではありますね。

好きなものや興味のあるものの方が、気持ちの切り替えになりやすいですね。

人と会話して笑う、人と触れ合う

人と会話して笑う、人と触れ合う、のも人によっては有効です。

好きな人や家族などと話すのは時に気分転換になりますし、私たちを楽しい気持ちにしてくれます。

 

人の肩を揉むとか、抱きしめるとか、人と触れ合うのもリラックス効果があります。目の前の会話や人に集中することで、気持ちを切り替える方法ですね。

人はちょっと・・・な場合は動物でもOKです。

人は相手のコンディションもありますし、余計に疲れてしまうケースもあるので、はしゃぎすぎやグチだらけには注意が必要です。

自分だけの特別な時間を持つ

自分だけの特別の時間を持つのも一つです。

 

じっくり一人で文章を書いている時間が本当に幸せな人もいれば、お風呂上がりにアイスを食べながらイケメンを眺めるのが至福な時間の人もいます。

自分だけの特別な、ぜいたくな時間だと思えることを探してみるのも良いでしょう。

これをしたら気分が変えられる!もしくは変えられる確率が高い!ものを考えてみるのも良いですね。

自分に合ったものを探してみましょう。

簡単なまとめ

最後に簡単にまとめると、

・お風呂やシャワーで物理的にも流す

・好きな人や今日良かったことに感謝してみる

・お笑い番組やTVを見てリラックスする

・人と会話して笑う、人や動物と触れ合う

・自分だけの特別な時間を持つ

といった感じです。

頭だけで気持ちを切り替えよう!忘れよう!としてもうまくいかない時もあります。

そんな時はざっくりでも、ちょっとでも行動して、良い時間を進めていきましょう。

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